Introduction to Mindfulness Practice 6 – 7 July 2013
Praktyka uważności, stosowana od czasów starożytnych w różnych ścieżkach rozwoju duchowego, została zaadoptowana do psychoterapii przez prof. Jona Kabat – Zinna, założyciela Kliniki Łagodzenia Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts.
Na co dzień zazwyczaj nasza uwaga jest rozproszona, jesteśmy poddani działaniu licznych bodźców, nasz umysł jest zaprzątnięty tysiącem spraw. Praktyka uważności uczy kontroli umysłu i świadomego sterowania swoją uwagą.
Uważność jest sztuką świadomego życia, gdyż poprzez systematyczną samoobserwację i badanie natury własnego umysłu daje możliwość znalezienia harmonii, radości i mądrości w życiu. Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na bieżącym doświadczeniu tu i teraz.
Dzięki praktykom koncentracji i medytacji, warsztat pozwoli doświadczyć stanu skupienia i wyciszenia oraz wewnętrznej przestrzeni. Uczestnicy zostaną wprowadzeni do medytacji pozareligijnej, którą może stosować każdy, niezależnie od wyznania. Ćwiczenia uważności będą służyły rozwijaniu umiejętności świadomego kierowania swoją uwagą w codzienności i kontroli umysłu. Umiejętność ta jest pomocna w radzeniu sobie ze stresem, stanami wypalenia i depresji. Jej regularne stosowanie prowadzi do głębszego i pełniejszego doświadczania rzeczywistości, podnosząc jakość życia.
Praktyka uważności jest procesem aktywnego uczenia się, w którym uczestnicy, wykorzystując swoje mocne strony, dążą do poprawy swojego zdrowia, samopoczucia i jakości życia.
Celem warsztatu jest zapoznanie uczestników ze specyfiką funkcjonowania umysłu oraz zdobycie umiejętności w zakresie praktyki uważności, umożliwiających kontrolę umysłu i świadome sterowanie jego aktywnością. Trening służy także uzyskaniu narzędzi, pozwalających na rozwijanie osobistych kompetencji w zakresie uważności.
Prowadząca: Monika An. Popowicz
(pedagog, psychoterapeutka, trener rozwoju osobistego, coach)
Termin: 6-7 lipca, sobota godz. 10.00 – 18.00, niedziela 10.00-17.00
Informacje i zapisy:
IPSI tel.: 663 397 443, e-mail: info@ipsi.pl
Monika 506 068 362, e-mail: monika.popowicz@ipsi.pl
Inwestycja: 390 zł.
Uwaga: prosimy o zabranie wygodnego stroju
