Anti-Stress Workshop – „8xO” by Wojciech Eichelberger
„Warsztat antystresowy – wg „8xO” autorskiego programu Wojciecha Eichelbergera”
Życie wymaga od nas coraz większych nakładów energii. Subiektywnie odczuwany stres jest wynikiem relacji poziomu obciążenia do poziomu energii, którą dysponujemy. Obciążenie ma dwie składowe: stres obiektywny (związany z obiektywną sytuacją,) oraz stres subiektywny (autostres), którego źródłem jest nasza nawykowa skłonność do nieadekwatnego interpretowania przeszłych i przyszłych zdarzeń jako zagrażających.
Stres subiektywny może stanowić nawet 80% odczuwanego obciążenia! Gdy mamy silną tendencję do interpretowania zdarzeń w sposób zagrażający wtedy nasze wyobrażenia o przeszłości i przyszłości przypominają film grozy. Ponieważ ciało słucha umysłu, więc reaguje tak jakby uczestniczyło w realnych, groźnych wydarzeniach. Z reguły okazuje się, że rzeczywistość nie jest tak zagrażająca, jak nasze wyobrażenia o niej. Zatem podstawową umiejętnością, którą powinniśmy opanować aby zmniejszyć nasze obciążenie jest obecność, czyli świadomy, niezniekształcony kontakt z tym co rzeczywiście, tu i teraz, wokół nas się dzieje.
Prawidłowe oddychanie (świadome, pogłębione i przeponowe) pomaga być obecnym. Oddech jest potężnym źródłem energii, buduje nasz potencjał energetyczny tak, abyśmy mogli sprostać wyzwaniom. Budowaniu tego potencjału służy też właściwy rytm wypoczynku – odpoczynek (dobowy, tygodniowy, roczny) oparcie w sobie (czyli umiejętność mocnego stania na własnych nogach), odreagowywanie negatywnych emocji, odpuszczanie i odmawianie (czyli umiejętność niepodejmowania wyzwań przekraczających możliwości) i prawidłowe odżywianie się. Jak widać, abyśmy mogli choćby część z tego zastosować w naszym życiu, musimy opanować jeszcze jedną ważną umiejętność jaką jest opiekowanie się sobą czyli mądrego troszczenia się o siebie i uznanie, że jesteśmy tego warci.
Korzyści
- zwiększa jakość życia,
- uczy mądrej troski o siebie, o swój bilans energetyczny,
- buduje odporność na przeciążenia,
- zapobiega chorobom związanym z przeciążeniem stresem i pomaga likwidować objawy przeciążenia,
- aktywizuje źródła wewnętrznego oparcia (oparcia w sobie),
- pomaga podejmować wyzwania i działać efektywnie w sytuacjach trudnych,
- uczy odreagowywania napięcia i szybkiej regeneracji sił,
- rozwija umiejętność relaksu i odpoczynku,
- wspiera budowanie dobrych relacji.
Zawartość warsztatu bazuje na metodzie „8 x O”
- Obecność – trening uwagi, techniki koncentracji umysłu.
- Oddychanie – trening oddychania w stresie, oddychanie przeponowe.
- Oparcie w sobie – trening postawy ciała – „stanie na własnych nogach” ugruntowanie i ześrodkowanie.
- Odreagowanie – trening odreagowywania napięcia.
- Odpuszczanie – odpuszczanie zadań przekraczających możliwości, trening odmawiania.
- Odpoczynek – trening relaksacji i regeneracji.
- Odżywianie – podstawowe zasady zdrowego i energetyzującego odżywiania.
- Opiekowanie się sobą – trening mądrej troski o siebie.
Zajęcia odbywają się w małych ( 6 osobowych) grupach w kameralnej sali w siedzibie IPSI, na Starym Żoliborzu
Forma: warsztat weekendowy otwarty – 2 dni, sobota i niedziela w godz.: 9:00 – 17:00 (z przerwą na obiad 13:00 – 14:00)
Termin: Terminarz warsztatów
Cena: 500zł (bez noclegu i wyżywienia)
Uwaga !
Osoby, które uczestniczyły wcześniej w naszych warsztatach, płacą za kolejny warsztat weekendowy o 100 zł mniej! Dotyczy to także powtarzania wybranego warsztatu.
Prowadzą: Agata Głowacka i Bronisław Świątkowski
Informacje i zapisy – biuro IPSI: 22 839 30 16, 663 397 443, info@ipsi.pl
Serdecznie zapraszamy!