Anti-Stress Workshop by „8xO” 20 – 21 July 2013

„Warsztat antystresowy

– wg „8xO”– autorskiego programu Wojciecha Eichelbergera”

Życie wymaga od nas coraz większych nakładów energii. Subiektywnie odczuwany stres jest wynikiem relacji poziomu obciążenia do poziomu energii, którą dysponujemy. Obciążenie ma dwie składowe: stres obiektywny (związany z obiektywną sytuacją) oraz stres subiektywny (autostres), którego źródłem jest nasza nawykowa skłonność do nieadekwatnego interpretowania przeszłych i przyszłych zdarzeń jako zagrażających. Stres subiektywny może stanowić nawet 80% odczuwanego obciążenia! Gdy mamy silną tendencję do interpretowania zdarzeń w sposób zagrażający wtedy nasze wyobrażenia o przeszłości i przyszłości przypominają film grozy. Ponieważ ciało słucha umysłu, więc reaguje tak jakby uczestniczyło w realnych, groźnych wydarzeniach. Z reguły okazuje się, że rzeczywistość nie jest tak zagrażająca, jak nasze wyobrażenia o niej.

Zatem podstawową umiejętnością, którą powinniśmy opanować aby zmniejszyć nasze obciążenie jest obecność, czyli świadomy, niezniekształcony kontakt z tym co rzeczywiście, tu i teraz, wokół nas się dzieje. Prawidłowe oddychanie (świadome, pogłębione i przeponowe) pomaga być obecnym. Oddech jest potężnym źródłem energii, buduje nasz potencjał energetyczny tak, abyśmy mogli sprostać wyzwaniom. Budowaniu tego potencjału służy też właściwy rytm wypoczynku – odpoczynek (dobowy, tygodniowy, roczny) oparcie w sobie (czyli umiejętność mocnego stania na własnych nogach), odreagowywanie negatywnych emocji, odpuszczanie i odmawianie (czyli umiejętność niepodejmowania wyzwań przekraczających możliwości) i prawidłowe odżywianie się. Jak widać, abyśmy mogli choćby część z tego zastosować w naszym życiu, musimy opanować jeszcze jedną ważną umiejętność jaką jest opiekowanie się sobą czyli mądrego troszczenia się o siebie i uznanie, że jesteśmy tego warci.

KORZYŚCI:

• zwiększa jakość życia

• uczy mądrej troski o siebie, o swój bilans energetyczny

• buduje odporność na przeciążenia

• zapobiega chorobom związanym z przeciążeniem stresem i pomaga likwidować objawy przeciążenia

• aktywizuje źródła wewnętrznego oparcia (oparcia w sobie)

• pomaga podejmować wyzwania i działać efektywnie w sytuacjach trudnych

• uczy odreagowywania napięcia i szybkiej regeneracji sił

• rozwija umiejętność relaksu i odpoczynku

• wspiera budowanie dobrych relacji

ZAWARTOŚĆ WARSZTATU bazuje na metodzie „8 x O”

1. Obecność – trening uwagi, techniki koncentracji umysłu.

2. Oddychanie – trening oddychania w stresie, oddychanie przeponowe.

3. Oparcie w sobie – trening postawy ciała – „stanie na własnych nogach” ugruntowanie i ześrodkowanie.

4. Odreagowanie – trening odreagowywania napięcia.

5. Odpuszczanie – odpuszczanie zadań przekraczających możliwości, trening odmawiania.

6. Odpoczynek – trening relaksacji i regeneracji.

7. Odżywianie – podstawowe zasady zdrowego i energetyzującego odżywiania.

8. Opiekowanie się sobą – trening mądrej troski o siebie.

Zajęcia odbywają się w małych (6 osobowych) grupach w kameralnej sali w siedzibie IPSI, na Starym Żoliborzu

FORMA:

Warsztat weekendowy otwarty – 2 dni, sobota i niedziela w godz.: 9:00 – 17:00 (z przerwą na obiad 13:00 – 14:00).

TERMIN:  20 – 21 lipca 2013r.

CENA:  500 zł

Uwaga ! Osoby, które uczestniczyły wcześniej w naszych warsztatach, płacą za kolejny warsztat weekendowy o 100 zł mniej! Dotyczy to także powtarzania wybranego warsztatu.

PROWADZĄ trenerzy IPSI: Agata Głowacka i Bronisław Świątkowski

Szczegółowe informacje i zapisy- biuro IPSI: tel.: 839 30 16, 663 397 443; info@ipsi.pl

Zapraszamy!