Freedom of breath

„Swobodny oddech”

Warsztat  edukacyjno-rozwojowy “Swobodny oddech”, poświęcony jest technikom relaksacyjnym i technikom oddechowym. Warsztat  adresowany jest do wszystkich osób zainteresowanych opanowaniem technik pomocnych w radzeniu sobie z obciążeniami kryzysowymi, służących poprawieniu swojej efektywności i odzyskaniu dobrego samopoczucia.

Wprowadzenie
Życie niesie coraz większe wyzwania i obciążenia zarówno w obszarze pracy zawodowej jak i w życiu rodzinnym czy osobistym. Doświadczamy stanu długotrwałego przemęczenia, ciągłego podenerwowania i presji czasu. Stale śpieszymy się, czujemy, że coraz trudniej jest nam podołać narastającym obowiązkom. Jesteśmy  zestresowani, przeciążeni, nerwowi i coraz bardziej napięci. Właściwie stosowane techniki relaksacyjne i oddechowe pozwalają zapanować nad własnym napięciem fizycznym i psychicznym, poprawiają samopoczucie i zwiększają zasoby energii wewnętrznej, poprawiają ukrwienie i dotlenienie organizmu. Regularne stosowanie technik prowadzi stopniowo do przywrócenia stanu naturalnego rozluźnienia, swobody oraz elastyczności ciała i umysłu.

Dla kogo przeznaczony jest warsztat?
Warsztat jest adresowany do wszystkich osób odczuwających negatywne skutki stresu oraz stany napięć psychofizycznych, które zainteresowane są poprawieniem stanu swego ciała i umysłu.
Ułatwia rozpoznawanie symptomów narastającego napięcia i przeciążenia oraz dobór odpowiednich, pomocnych technik relaksacyjnych i oddechowych.

Cel warsztatu
Celem warsztatu jest nauczenie uczestników wyczuwania i reagowania na sygnały  ostrzegające o przeciążeniu swojego organizmu, przećwiczenie praktyczne i dobre opanowanie technik relaksacji i technik oddechowych.
Rozwinięcie umiejętności rozluźnienia ciała, uspokojenia umysłu oraz kontroli nad oddechem prowadzić będzie do skutecznego radzenia sobie z przeciążeniem i ze stresem jakie niesie życie i praca zawodowa, poprawy umiejętności koncentracji i do zwiększenia efektywności działania.

Charakter zajęć
Program przewiduje bogate i intensywne zajęcia warsztatowe obejmujące między innymi: elementy treningu autogennego Schulza, treningu Jacobsona, wybrane techniki Jogi i Qigong (chińskiej Jogi).
Konieczny jest ręcznik, luźny strój i wygodne lekkie obuwie.

Korzyści

• opanowanie umiejętności wyczuwania i reagowania na sygnały ostrzegające o przeciążeniu ciała i umysłu,
• opanowanie  umiejętności rozluźniania ciała i uspokajania umysłu,
• opanowanie umiejętności regulowania oddechu (stosownie od sytuacji i obciążenia),
• polepszenie dotlenienia mózgu i całego organizmu,
• poprawa zdolności koncentracji,
• opanowanie  umiejętności rozluźniania ciała, uspokajania umysłu i regulowania oddechu,
• poprawa umiejętności koncentracji,
• wzrost efektywności i jakości życia w wyniku systematycznego stosowania technik relaksacyjnych i oddechowych,
• zapoczątkowanie nawyku stosowania poznanych technik w okresach wymagających zwiększonego wysiłku oraz nasilenia czynników wywołujących reakcję stresową,
• osoby, które uczestniczyły już w warsztatach Instytutu Psychoimmunologii poznają nowe techniki i pogłębią wcześniej poznane.

Forma: warsztat weekendowy, jednodniowy (sobota)

Termin: Terminarz warsztatów

Koszt jednodniowego warsztatu to 200zł  (bez noclegu i wyżywienia)

Prowadzący Bronisław Świątkowski

Informacje i zapisy- biuro IPSI: 22 839 30 16, 663 397 443, info@ipsi.pl

Zapraszamy serdecznie!