Nordic Walking – integral motion

Wprowadzenie
Dlaczego Nordic Walking? Przecież to takie proste – wystarczy zaopatrzyć się w kije i zacząć maszerować. I tak i nie! Technika jest bardzo łatwa do nauczenia ponieważ bazuje na umiejętności chodzenia, którą każdy z nas nabył  we wczesnym dzieciństwie. Wymaga jednak precyzyjnego, fachowego wprowadzenia, bo inaczej będzie tylko powierzchownym naśladownictwem i nie przyniesie spodziewanych korzyści (oryginalnie Nordic Walking powstał jako letni trening  dla fińskich biathlonistów i narciarzy biegowych). W naszym warsztacie marsz jest techniką, którą poznamy nie tylko w wymiarze ruchu fizycznego. Posłuży nam  jako narzędzie pomocne: w zrozumieniu własnego organizmu, w nauczeniu się panowania nad własnym ciałem i dbaniu o nie, a także w treningu  regulacji oddechu.

W efekcie systematycznego treningu, Nordic Walking doprowadzi do: polepszenia zdrowia, zwiększenia sprawności intelektualnej, lepszego radzenia sobie z emocjami, a co za tym idzie, do bardziej świadomego i radosnego życia. Nordic Walking będzie więc dla nas użytecznym, ale i przyjemnym, pretekstem do głębszej pracy ze sobą.

Dla kogo przeznaczony jest warsztat?
Warsztat jest adresowany do wszystkich osób dążących do poprawienia kondycji ciała i umysłu. Zarówno do osób już maszerujących z kijami jak i do chcących dopiero poznać tę technikę.
Dla wszystkich pragnących doświadczyć ruchu na głębszym poziomie, w stanie pełnej obecności w marszu. Dla osób odczuwających negatywne skutki stresu, które zainteresowane są zredukowaniem napięć zgromadzonych w ciele i umyśle.
Trening Nordic Walking jest szczególnie korzystny dla osób, które z powodów przeciążenia mają kłopoty ze stawami biodrowymi i kręgosłupem.

Cel warsztatu
Celem warsztatu jest zapoznanie uczestników z poprawną techniką Nordic Walking. Nauczenie  wykorzystywania tej naturalnej aktywności ruchowej jako narzędzia do redukcji napięć i udoskonalenia umiejętności relaksacji. Rozwinięcie świadomości własnego ciała, poznanie jego reakcji w stresie, w wysiłku i w czasie relaksu. Opanowanie umiejętności regulacji oddechu dla zwiększania zarówno fizycznych jak i intelektualnych możliwości naszego organizmu.

Charakter zajęć
Program obejmuje naukę techniki Nordic Walking, pracę z oddechem, specjalne ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne, a także praktykę uważnej obecności.
Zajęcia będą się odbywały zarówno w terenie, jak i na sali.
Konieczny jest przewiewny strój do marszu, wygodne buty (szerokie w palcach), nakrycie głowy, kurtka przeciwdeszczowa i mały plecak na pojemnik z wodą.
Po marszu przyda się  ręcznik, luźny strój na przebranie i skarpety.

Korzyści

• opanowanie poprawnej techniki Nordic Walking;
• opanowanie umiejętności rozluźniania ciała w ruchu  i efektywnego regulowania oddechu;
• opanowanie i redukcja napięć w ciele i umyśle;
• poprawa umiejętności koncentracji;
• wzrost kondycji, poprawa zdrowia psychofizycznego – w wyniku systematycznego stosowania marszu;
• zapoczątkowanie nawyku stosowania poznanych technik w okresach wymagających zwiększonego wysiłku oraz nasilenia czynników wywołujących reakcję stresową;
• możliwość omówienia z trenerem własnych doświadczeń, wątpliwości i trudności związanych z wdrożeniem wybranych technik oraz otrzymania od trenera praktycznej pomocy.

Forma
Warsztaty weekendowe (jedno- lub dwudniowe)

Termin
Terminarz warsztatów

Koszt  
420 zł (bez wyżywienia i noclegu)

Prowadzący
Agata Głowacka i Bronisław Świątkowski

Informacje i zapisy
Biuro IPSI: 22 839 30 16, 663 397 443, info@ipsi.pl

UWAGA! Przy zapisie na warsztat, proszę podać wzrost i odległość od pępka do podłoża mierzoną w butach do marszu w celu zapewnienia kijków o odpowiedniej długości.

Zapraszamy!