Program”8 razy O”
Zarządzanie energią życiowa w stresie. Program”8 razy O”
Życie wymaga od nas dużych nakładów energii. Subiektywnie odczuwany stres jest wynikiem relacji poziomu obciążenia do poziomu energii, którą dysponujemy. Obciążenie ma dwie składowe; stres obiektywny (związany z obiektywną sytuacją,) oraz stres subiektywny (autostres), którego źródłem jest nasza nawykowa skłonność do nieadekwatnego interpretowania przeszłych i przyszłych zdarzeń jako zagrażających. Stres subiektywny może stanowić nawet 80% odczuwanego obciążenia!. Gdy mamy silną tendencję do interpretowania zdarzeń w sposób zagrażający wtedy nasze wyobrażenia o przeszłości i przyszłości przypominają film grozy. Ponieważ ciało słucha umysłu, więc reaguje tak jakby uczestniczyło w realnych, groźnych wydarzeniach. Z reguły okazuje się, że rzeczywistość nie jest tak zła, jak nasze wyobrażenia o niej. Zatem podstawową umiejętnością, która powinniśmy opanować aby zmniejszyć nasze obciążenie jest obecność, czyli świadomy, niezniekształcony kontakt z tym co rzeczywiście, tu i teraz, wokół nas się dzieje. Oprócz obecności zapewni nam to prawidłowe oddychanie (świadome, pogłębione i przeponowe), właściwy rytm wypoczynku,(dobowy, tygodniowy, roczny) oparcie w sobie (czyli umiejętność mocnego stania na własnych nogach i dobrego kontaktu z ciałem), odreagowywanie negatywnych emocji, odmawianie (czyli umiejętność mówienia; nie, nie mogę, nie dam rady, wystarczy, dosyć, nie chcę) i prawidłowe odżywianie się. Jak widać abyśmy mogli choćby część z tego zastosować w naszym życiu musimy opanować jeszcze jedną ważną umiejętność jaką jest opiekowanie się sobą czyli mądrego troszczenia się o siebie i uznanie, że jesteśmy tego warci. Tego będziecie Państwo doświadczać i uczyć się na naszym treningu.
DLA KOGO
Dla wszystkich chcących skutecznie radzić sobie ze stresem.
CELE
- Nabycie umiejętności oszczędzania czasu i koncentrowania się na tym, co najważniejsze
- Nabycie umiejętności podejmowania wyzwań i efektywnego działania w sytuacjach trudnych
- Odkrycie źródeł wewnętrznego oparcia (oparcia w sobie)
- Nauka mądrej troski o siebie, o swój bilans energetyczny
- Budowanie odporności na przeciążenia
- Odreagowywanie napięcia
- Nauka szybkiej regeneracji sił
- Zwiększenie poczucia satysfakcji z życia
- Zdobycie umiejętności wspierających budowanie dobrych relacji
- Zapobieganie chorobom związanym z przeciążeniem stresem
- Likwidowanie objawów przeciążenia
ZAWARTOŚĆ
- Obecność – trening uwagi, techniki koncentracji umysłu.
- Oddychanie – trening oddychania w stresie, oddychanie przeponowe.
- Oparcie w sobie – trening postawy ciała – „stanie na własnych nogach,” siły brzucha.
- Odreagowanie – trening odreagowywania napięcia.
- Odpuszczanie – trening odmawiania, odpuszczanie „bitew”, żeby wygrać „wojnę”.
- Odpoczynek – trening relaksacji i regeneracji.
- Odżywianie – zasady zdrowego i energetyzującego odżywiania.
- Opiekowanie się sobą – trening mądrej troski o siebie.
METODA
Program opracowany przez W. Eichelbergera bazujący na koncepcji integralnej.
FORMA
Szkolenie 1 lub 2-dniowe
Forma realizacji programu może mieć charakter zamknięty bądź otwarty.
Klientów indywidualnych zapraszamy na treningi otwarte w siedzibie IPSI.
