Relaxation and regeneration
IPSI zaprasza na weekendowy warsztat relaksacji i regeneracji
Wprowadzenie
Życie niesie coraz większe wyzwania i obciążenia zarówno w obszarze pracy zawodowej jak i w życiu rodzinnym czy osobistym. Doświadczamy stanu długotrwałego przemęczenia, ciągłego podenerwowania i presji czasu. Stale śpieszymy się, czujemy, że coraz trudniej jest nam podołać narastającym obowiązkom. Jesteśmy zestresowani, przeciążeni, nerwowi i coraz bardziej spięci. Opanowanie technik relaksacyjnych pozwala zapanować nad własnym napięciem fizycznym i psychicznym. Regularne stosowanie technik relaksacyjnych prowadzi stopniowo do przywrócenia stanu właściwego rozluźnienia, swobody i elastyczności ciała i umysłu. Taki stan sprzyja naturalnej regeneracji psychofizycznej, która może być przyspieszona i pogłębiona odpowiednimi technikami.
Dla kogo jest ten warsztat
Warsztat jest adresowany do wszystkich osób odczuwających negatywne skutki stresu oraz stany napięć psychofizycznych i wyczerpania. Polecamy go wszystkim zainteresowanym poprawieniem stanu swego ciała i umysłu, odzyskaniem sił i dobrego samopoczucia.
Cel warsztatu
Celem jest nauczenie uczestników warsztatu wyczuwania i reagowania na sygnały ostrzegawcze płynące z własnego ciała oraz przećwiczenie praktyczne i opanowanie technik relaksacji i regeneracji.
Dobre opanowanie umiejętności rozluźnienia ciała i uspokojenia umysłu oraz systematyczne ich stosowanie wraz z technikami regeneracji prowadzić będzie do skutecznego radzenia sobie z przeciążeniem i ze stresem, podniesienia poziomu energii, poprawy koncentracji.
Charakter zajęć
Zajęcia mają formę intensywnego warsztatu. Korzystać będziemy z technik i ćwiczeń z pochodzących tradycji wschodniej: Jogi indyjskiej i Qigong (jogi chińskiej) oraz opracowanych na zachodzie. Ćwiczenia są różnorodne i ciekawe, wymagają luźnego stroju, a często braku obuwia. Przy sprzyjającej pogodzie, część ćwiczeń może być wykonywana w ogrodzie. Dobrze jest zabrać ze sobą ręcznik.
Między godziną 13 a 14 zaplanowana jest przerwa na posiłek. Zwykle uczestnicy warsztatu korzystają z pobliskich lokali gastronomicznych, ale można też przynieść własny posiłek i spożyć go na miejscu.
Istnieje możliwość wzmocnienia efektów warsztatu poprzez dodatkowe sesje biofeedback-u, z wykorzystaniem specjalistycznej aparatury, w pracowni biofeedbacku Instytutu Psychoimmunologii w Warszawie.
Korzyści
- Poprawianie świadomości własnego ciała oraz jego stanu i potrzeb.
- Rozwinięcie umiejętności wyczuwania i reagowania na sygnały ostrzegające o przeciążeniu umysłu i ciała.
- Opanowanie umiejętności rozluźniania ciała.
- Opanowanie podstawowej regulacji oddechu.
- Opanowanie umiejętności uspokajania umysłu.
- Opanowanie podstaw monitorowania zasobów energetycznych organizmu.
- Opanowanie wybranych technik pracy z własną energią.
- Polepszenie umiejętności koncentracji.
Forma warsztatu
Grupowe warsztaty weekendowe – max 6 osób
Termin
Koszt
200 zł (bez noclegu i wyżywienia)
Prowadzący
Informacje i zapisy
Biuro IPSI: 22 839 30 16, 0-663 397 443, info@ipsi.pl
Zapraszamy serdecznie!
