„Turn the power, turn the power” – czerwcówka Stress May 30 – June 2, 2013

 „Wyłącz napięcie, włącz zasilanie”

Czerwcówka antystresowa z elementami

zarządzania energią życiową 8xO, praktyki uważności i Kundalini Jogi

 30 maja – 2 czerwca 2013r.

Bajkowa Zagroda – Łąki pod Radzyminem

Czerwcówka jest dobrą okazją do odpoczynku, oczyszczenia ciała i umysłu z toksyn stresu,  odbudowania zasobów energetycznych po dłuuugiej zimie oraz do opanowania skutecznych sposobów redukcji i łagodzenia stresu w codziennym życiu. Warsztat został utkany z elementów pracy z przekonaniami, gospodarowania energią życiową, praktyki uważności i Kudalini Yogi, osadzony w malowniczym otoczeniu lasu i niezwykłego domu, okraszony smaczną i zdrową kuchnią wegetariańską wg Pięciu Przemian.

Wszystko po to, by stworzyć jak najlepszą przestrzeń dla regeneracji, wypoczynku i rozwoju, by obudzić zmysły otwierające Cię na bogactwo wewnętrznego doświadczenia i obecnej chwili. Byś mogła/mógł czerpać z niego w pełni nie tylko podczas majówki, ale również po powrocie, w codziennym życiu.

Praca z przekonaniami pochodzi z Racjonalnej Terapii Zachowania (RTZ) autorstwa prof. Maxie C. Maultsby’ego Jr. Pomaga w identyfikacji i zmianie niezdrowych przekonań, będących źródłem zagrażającej interpretacji rzeczywistości. Interpretacja taka generuje autostres. Nawet wówczas, gdy obiektywna sytuacja na to nie zasługuje. Zmiana przekonań na zdrowsze pozwala spojrzeć z innej perspektywy, zapanować nad emocjami, dostrzec potencjał sytuacji i wyjść poza nawykowe wzorce reakcji.

Praca z energią życiową obejmuje kompetencje, służące budowaniu zasobów energetycznych i racjonalnemu gospodarowaniu nimi w warunkach obciążenia i wyzwań, jakie niesie ze sobą współczesne życie. Osią treningu jest rozwój świadomości ciała i umysłu oraz ich wzajemnego związku. Szczególne miejsce zajmuje praca z oddechem. Oddech jest elementem łączącym ciało, emocje, umysł i ducha, który integruje wszystkie poziomy naszego doświadczenia. Dzięki świadomemu oddychaniu możemy wpływać na odprężenie ciała, wyciszenie emocji, spokój umysłu i ducha. Będziemy aktywnie ćwiczyć kompetencje antystresowe, dzięki czemu otrzymasz narzędzia pozwalające na zwiększenie swojej energii i w konsekwencji odporności na stres.

Praktyka uważności, stosowana od czasów starożytnych w różnych ścieżkach duchowych, została zaadoptowana do psychoterapii przez prof. Jona Kabat – Zinna, twórcę Mindfulness, założyciela Kliniki Łagodzenia Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts.
Na co dzień zazwyczaj nasza uwaga jest rozproszona, jesteśmy poddani działaniu licznych bodźców, nasz umysł jest zaprzątnięty tysiącem spraw. Praktyka uważności uczy  świadomego sterowania swoją uwagą i koncentrowania jej na tu i teraz. Pozwala badać swoje  bieżące doświadczenie ciała, emocji i umysłu, rozwijając samoświadomość i samoakceptację. Dzięki praktykom koncentracji i medytacji doświadczysz stanu skupienia, wyciszenia i wewnętrznej harmonii. Ćwiczenia uważności będą służyły rozwijaniu umiejętności świadomego kierowania swoją uwagą w codzienności. Umiejętność ta jest pomocna w radzeniu sobie ze stresem, stanami wypalenia i depresji. Jej regularne stosowanie prowadzi do głębszego i pełniejszego doświadczania siebie i rzeczywistości, podnosząc jakość życia.

Warsztatom będzie towarzyszyła praktyka Kundalini Jogi, dynamicznych ćwiczeń, połączonych z technikami oddechowymi, medytacją  i mantrą, od których będziemy zaczynać dzień. Praktyka ta obudzi drzemiącą w Tobie energię i moc.

Joga Kundalini jest starożytną technologią pracy z ciałem, umysłem i duchową energią, nazywaną jogą świadomości, ponieważ zmierza do rozwinięcia świadomości naszej duchowej natury. Kundalini jest ukrytym duchowym potencjałem, energią, którą możesz obudzić dzięki praktyce Jogi Kundalini, rozwijać ją i wznosić poprzez ośrodki energetyczne, określane jako czakry. Celem praktyki jest harmonijne połączenie ciała, umysłu i ducha oraz podniesienie świadomości, które prowadzi do praktycznego doświadczenia Nieskończoności. Dzięki niej możesz kierować swoją duchową energią i wykorzystać ją do twórczego działania, by realizować swoje marzenia, z wdziękiem pokonywać wyzwania i żyć z pasją. Joga Kundalini jest technologią pełną mocy, transformującą, szybką i efektywną. Korzysta z zestawów dynamicznych ćwiczeń zwanych kriya, technik oddechowych (pranayama), mantr i medytacji. 

W zajęciach mogą brać udział zarówno osoby początkujące, jak i mające już doświadczenie w Jodze Kundalini. Przeciwwskazaniem są epizody psychotyczne, epilepsja i wypadnięcie dysku.

Uwaga: proszę o zabranie wygodnego, najlepiej bawełnianego i jasnego stroju do ćwiczeń

Początek zajęć: czwartek 30 maja,  godz. 10.00 (można przyjechać w środę wieczorem)

Zakończenie zajęć: niedziela 2 czerwca, godz. 14.00  (kończymy obiadem)

Można przyjechać z rodziną, której członkowie nie będą brali udziału w zajęciach.

Informacje: Monika tel.:  506 068 362, e-mail: monika.popowicz@ipsi.pl

Zapisy: biuro IPSI – Ewa Mikulska: ewa.mikulska@ipsi.pl, 663 397 443

Inwestycja: 580 zł (warsztat bez noclegu i wyżywienia) przy wpłacie do 20 maja, po tym terminie 630 zł

Miejsce rezerwuje zgłoszenie mailowe, rezerwacja w Bajkowej Zagrodzie oraz wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 180 zł do 20 maja na rachunek IPSI:

Bank Millennium S. A. 22 1160 2202 0000 0001 3849 1479

Nocleg i wyżywienie: w cenach w zależności od standardu proszę rezerwować bezpośrednio w Bajkowej Zagrodzie

NOCLEGI: 65 zł w pokoju z łazienką, 45 zł w pokoju z ogólnie dostępną łazienką (w przypadku noclegu z własnym śpiworem cena za nocleg wynosi odpowiednio 60 zł oraz 40 zł)

WYŻYWIENIE: śniadania 20 zł, obiad z deserem 30 zł, kolacja na ciepło 25 zł

Prowadząca:   Monika Anna Popowicz

Coach, trenerka, terapeutka RTZ, nauczycielka jogi i medytacji

Ukończyła Wydział Pedagogiki ze specjalizacją Pedagogika Dorosłych na Uniwersytecie Warszawskim.

W Studium Psychoterapii Indywidualnej i Grupowej oraz Treningu przy Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie uczyła się psychoterapii i ukończyła m.in. fakultety „Projektowanie i prowadzenie szkoleń” oraz „Zarządzanie energią życiową w stresie” (W. Eichelberger).

Praktyki uważności w oparciu o Mindfulness uczyła się od  dr Ivana Miltona (kurs „Mindfulness Practice in the Buddhist Tradition. Training Course for Mental Health Clinicians” na Uniwersytecie Warszawskim) i prof. Jona Kabat – Zinna (warsztat „Mindfulness Practice”). Jest członkinią Polskiego Towarzystwa Mindfulness.

Ukończyła kurs nauczycielski I stopnia Jogi Kundalini w tradycji Yogi Bhajana, prowadzony przez międzynarodowy zespół nauczycieli pod kierunkiem Satya Singh Khalsa (Hamburg), certyfikowany przez międzynarodową organizację Kundalini Research Institute (KRI). Obecnie uczestniczy w kursie II stopnia.

Coach z akredytacją ICF na poziomie ACC. Jest certyfikowaną absolwentką Szkoły Coachów Erickson College „Art & Science of Coaching”. Członkini ICF Global i ICF Polska.

Prowadzi coaching, psychoterapię, warsztaty i szkolenia umiejętności miękkich, treningi medytacji oraz Jogę Kundalini. Łączy holistyczne spojrzenie na człowieka z filozofią Ericksonowską i psychodynamicznym rozumieniem procesu.
Inspirowanie innych w rozwoju i poszerzaniu świadomości jest jej pasją. W swojej pracy koncentruje się  na odnajdywaniu i wzmacnianiu osobistych zasobów, które pozwalają człowiekowi podejmować wyzwania, jakie stawia życie, realizować swoje marzenia i żyć z pasją. Wspiera w rozwoju pełni twórczego potencjału dla podniesienia jakości i radości życia.  Wspomaga w radzeniu sobie ze stresem i wzmacnianiu odporności metodami psychologicznymi oraz poprzez pracę z ciałem i rozwijanie zasobów energetycznych. Pomaga zintegrować ciało, emocje, umysł i duszę. Bliska jest jej idea zrównoważonego rozwoju, dlatego dąży wspólne z klientami do odnalezienia równowagi i harmonii w życiu. Czerpie z wielu ścieżek, które zmierzają do poszerzania świadomości.

Prywatnie mama dwóch synów. Praktykuje jogę, medytację i wegetarianizm. Zgłębia filozofię Wschodu i praktyki rozwijające świadomość. Kocha taniec, dziką przyrodę i podróże.