Energy Management Program living in stress 8xO

„Zarządzanie energią życiową w stresie – 8xO”

Wstęp

Nowatorskie i efektywne podejście do treningu menedżerów opiera się na założeniu, że gwarancją sukcesu jest kompetentne zarządzenie własną energią. Najlepsze wyniki osiąga człowiek najbardziej zaangażowany w swoją pracę. Bazą dla takiego zaangażowania jest odpowiedni poziom dostępnych zasobów energetycznych oraz poziom odporności na obciążenia i stres. Menedżerowie działający pod presją czasu i obowiązków nie mają okazji uczyć się efektywnego zarządzania swoimi zasobami energetycznymi i technik radzenia sobie z przeciążeniem.

Szkolenie realizowane jest według „8 razy O”, Programu Zarządzania Energią Życiową

Cel szkolenia

Nabycie podstawowych kompetencji warunkujących efektywne funkcjonowanie w sytuacjach poważnych wyzwań, dużego obciążenia i stresu.

Korzyści

Uczestnicy szkolenia nabywają następujących praktycznych umiejętności:

• monitorowania poziomu własnych zasobów energetycznych i uzyskiwania do nich pełnego dostępu;
• optymalnego wykorzystywania źródeł zasilania energetycznego;
• szybkiej i skutecznej regeneracji energii;
• oszczędzania i koncentrowania energii;
• skutecznego działania w sytuacjach kryzysowych;
• umiejętność rozpoznawania wczesnych symptomów przeciążenia i niedopuszczania do energetycznego wypalenia stresem.

Wzmocnienie kompetencji w tych obszarach umożliwia efektywne i twórcze funkcjonowanie, tak w pracy, jak i w życiu osobistym. Uczestnicy szkolenia uczą się jak na stałe wprowadzić do swego życia techniki kompetentnego zarządzania własną energią. Daje to możliwość osiągania ambitnych, długofalowych celów zawodowych i życiowych.

Zawartość

W trakcie szkolenia realizowany jest program nabywania ośmiu kompetencji w zarządzaniu własną energią życiową , według stworzonego i rozwijanego w Instytucie Psychoimmunologii systemu „8xO”:

1.ODDECH czyli nabycie umiejętności oddychania przeponowego pod obciążeniem i w stresie warunkująca;

• sprostanie zwiększonemu zapotrzebowaniu na energię,
• powstrzymywanie przedwczesnej reakcji stresowej typu „walka – ucieczka” i generowanie optymalnej mobilizacji
• kontrolę nadmiernych emocji,
• zdolność do twórczego i konstruktywnego zachowania w sytuacji przeciążenia i stresu

2. OBECNOŚĆ czyli umiejętność urealniania się, optymalnej koncentracji na zadaniu, kontrolowania negatywnych myśli i fantazji, efektywne oszczędzanie energii.

3. OPARCIE W SOBIE czyli umiejętność rozpoznawania sygnałów przeciążenia, bieżące monitorowanie poziomu energii życiowej, uświadamianie oddechu, budowanie poczucia ugruntowania i równowagi psycho-fizycznej.

4.ODREAGOWANIE czyli umiejętność odróżniania stanu emocjonalnej implozji od rzeczywistego zmęczenia oraz skutecznego i nie obciążającego innych odreagowywania stresu przed wejściem w fazę regeneracji.

5.ODPOCZYWANIE czyli umiejętność szybkiego przełączania organizmu na tryb „regeneracja- asymilacja”, szybkiej i skutecznej regeneracji w warunkach obciążenia i stresu oraz zasypiania.

6.ODMAWIANIE I ODPUSZCZANIE czyli umiejętność nie dopuszczania do sytuacji przeciążenia zadaniami delegowanymi przez innych, nie brania na siebie zbyt wielkich obciążeń i odpuszczania zadań dodatkowych, nie związanych z priorytetami

7. ODŻYWIANIE czyli umiejętność optymalnego wykorzystywania generatora pokarmowego oraz energii pokarmowej w celu poprawienia ogólnego bilansu energii życiowej

8. OPIEKOWANIE SIĘ SOBĄ czyli umiejętność rozróżniania tego c o nam służy od tego c o nam szkodzi, rozpoznawania i unikania sytuacji nawykowego nadużywania się a także nawykowej bezradności i nadmiernego asekurowania się, stosowanie zasady równowagi pomiędzy troską o własną energię i odporność i wymaganiami jakie sobie stawiamy. Zainstalowanie wewnętrznego trenera.

Forma szkolenia

Szkolenie akcentuje naukę przez bezpośrednie doświadczenie. (30 % wykładu 70% doświadczeń). Prezentowaną wiedzę teoretyczną przeplatają ćwiczenia, w trakcie których uczestnicy doświadczają wpływu stosowanych technik na stan ciała/umysłu. Charakter ćwiczeń sprzyja odreagowaniu napięć, relaksowi i integracji grupy (uwaga: wskazane luźne, sportowe stroje).